ma.sinergiasostenible.org
وصفات جديدة

10 أطعمة يجب ألا تطعمها لطفلك

10 أطعمة يجب ألا تطعمها لطفلك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ساعد في الحفاظ على صحة طفلك باتباع هذه النصائح الغذائية

iStock / Thinkstock

"بمجرد أن يحين وقت تقديم الأطعمة الصلبة ، يمكنك البدء في ملء نظام طفلك الغذائي بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعقدة ونكهات من الأطعمة الحقيقية والصحية - ويفضل أن تكون عضوية - التي يمكن أن تلمسها وتذوقها وتشمها" آلان جرين، دكتوراه في الطب ومستشار طب الأطفال العضوية البرقوق، لـ The Daily Meal. "يستفيد الأطفال من التعرض للنكهات الجديدة والقوام الذي توفره الأطعمة الصلبة. لتسهيل الانتقال ، ستستمرين في الرضاعة الطبيعية بينما يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة. عندما تقدمين المواد الصلبة الأولى لطفلك ، هناك بعض الأطعمة التي قد ترغبين في تجنبها ، لكن معظمها آمن للاستمتاع به! "

10 أطعمة يجب ألا تطعمها لطفلك

iStock / Thinkstock

"بمجرد أن يحين وقت تقديم الأطعمة الصلبة ، يمكنك البدء في ملء نظام طفلك الغذائي بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعقدة ونكهات من الأطعمة الحقيقية والصحية - ويفضل أن تكون عضوية - التي يمكن أن تلمسها وتذوقها وتشمها" آلان جرين، دكتوراه في الطب ومستشار طب الأطفال العضوية البرقوق، لـ The Daily Meal. لتسهيل الانتقال ، ستستمرين في الرضاعة الطبيعية بينما يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة. عندما تقدمين المواد الصلبة الأولى لطفلك ، هناك بعض الأطعمة التي قد ترغبين في تجنبها ، لكن معظمها آمن للاستمتاع به! "

التوت والحمضيات

ثينكستوك

على الرغم من تشجيع الفواكه للأشخاص في أي عمر ، فراولة وأنواع التوت الأخرى تحتوي على بروتين يصعب هضمه من قبل الرضع والأطفال الصغار. يمكن أن تؤذي ثمار الحمضيات المعدة أيضًا. بعد أن يبلغ من العمر عامًا ، يعد هذا خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة. فقط تأكد من تقطيعه إلى قطع صغيرة!

الأطعمة بلاند

قال غرين: "أطعم الأطفال النكهات التي تريدهم أن يتعلموا كيف يحبونها". "بينما يقوم العديد من الأطباء باللحاق بالركب ، لا تزال هناك فكرة مضللة مفادها أن الأطفال يحتاجون إلى البدء بأطعمة بسيطة ولطيفة والتحول إلى نكهات أكثر تعقيدًا ببطء ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر لنا أن طعام لطيف يمكن أن يأتي بنتائج عكسية وأن اختيار نكهات مشرقة ومعقدة أثناء الحمل ويمكن أن تساعد الأشهر الـ 12 الأولى الأطفال على تنمية تقديرهم للأطعمة الجيدة والفائدة لهم ".

حليب البقر وحليب الصويا

ثينكستوك

وفقًا لمقال راجعه المجلس الاستشاري الطبي "بيبي سنتر"، يجب أن يكون حليب الأم أو اللبن الصناعي هو النوع الوحيد من الحليب الذي يُعطى لطفلك قبل أن يبلغ أو تبلغ سنه. الأطفال غير قادرين على هضم البروتين حليب بقر أو حليب الصويا، وكلاهما يحتوي على معادن يمكن أن تلحق الضرر بكليتي الطفل.

بياض البيض

ثينكستوك

بالرغم ان بيض مغذية ومصدر كبير للبروتين ، بياض البيض تسبب الحساسية ولا ينصح معظم الأطباء بإعطائها للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام. من ناحية أخرى ، لا يسبب صفار البيض حساسية ويمكن إعطاؤه للأطفال في عمر 10 أشهر تقريبًا.

الأطعمة الصلبة والمستديرة

فيما يتعلق بسلامة الأطفال ، قال غرين لتجنب إطعام طفلك المكسرات والعنب و الفشار. هذه هي الأطعمة التي يمكن أن تكون محتملة خطر الاختناق وعلى الرغم من أنها أطعمة مغذية ، يجب عليك الانتظار حتى يكبر هو أو هي.

عسل

بالرغم ان عسل قال جرين إن له فوائد صحية عديدة لتجنب إطعام طفلك العسل. هناك خطر من التعرض المحتمل لجراثيم التسمم السُّجقي ، والتي يمكن أن تسبب عدوى لطفلك الذي ينمو.

عصير

ثينكستوك

نسمع دائمًا أن تناول الفاكهة أفضل من شربها ونفس الشيء ينطبق على الأطفال. عصير يحتوي على الكثير من السكر ويفقد الألياف التي توفرها الفاكهة الكاملة. على الرغم من أن عصائر الحمضيات ، مثل عصير البرتقال والجريب فروت ، غنية بفيتامين سي ، إلا أنها تحتوي على الكثير من الأحماض. يمكن أن يؤذي الحمض معدة طفلك ويسبب عسر الهضم.

الطعام النيء أو غير المطبوخ جيدًا

قد يكون هذا واضحًا عندما يتعلق الأمر بما لا يجب إطعامه لطفلك ولكن كل شيء منه نيء أو غير مطبوخ جيداً قد تسبب اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والبيض إلى منتجات الألبان النيئة مشكلة لطفلك. "خطر الإصابة بالعدوى هو عامل رئيسي يجب مراعاته مع الأطعمة التي يجب تجنبها خلال السنة الأولى من عمر الطفل اجهزة المناعة قال غرين. "تشمل الأطعمة التي قد تحمل العدوى أنواع الأشياء التي لا تأكلها عندما تكونين حاملاً."

الحبوب البيضاء المكررة

قالت غرين: "إن إطعام طفلك حبوب الأرز الأبيض يشبه إلى حد كبير إطعامه السكر". "متي حبوب دقيق الأرز الأبيض المجهزة يأكله طفل ، يتم تحويل كل الأرز نفسه تقريبًا إلى جلوكوز حتى قبل امتصاصه. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. هذا مهم بشكل خاص للنظر فيه نظرًا لأن حبوب الأرز الأبيض قد تكون جزءًا كبيرًا من نظامهم الغذائي. اجعل أول طعام لطفلك طعامًا حقيقيًا ، مثل الأفوكادو أو الموز أو أ كل الحبوب مثل الكينوا أو دقيق الشوفان ".

الأطعمة اللزجة

على غرار الأطعمة الصلبة والمستديرة ، تجنب إطعام طفلك الأطعمة اللزجة ، مثل زبدة الفول السوداني. ذكر جرين أن الأطعمة اللزجة تعرض طفلك لخطر الاختناق.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة يقولها الآباء غالبًا للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل أكثر مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: تظهر الأبحاث أن الأطفال يتعلمون تفضيل طعام المكافأة على طعام "يجب أن يأكل".

6. "عمل جيد!" (بعد الأكل أكثر من المعتاد)

ترجمة: "أمي وأبي فخوران بي عندما أتناول المزيد من الطعام أو أنهي طبقي."

من الأفضل أن تقول: "تقوم دائمًا بعمل جيد في تناول الطعام عندما تستمع إلى بطنك."

الأساس المنطقي: إن مدح الأطفال لتناول المزيد من الطعام يعلمهم أن الكمية أفضل من اتباع شهيتهم ، والتي تختلف من وجبة إلى أخرى.

7. "كل هذا ، إنه جيد لك."

ترجمة: "طعمها سيء."

من الأفضل أن تقول: "هذا طعمه جيد حقًا ويشبه X الذي تحبه."

الأساس المنطقي: تظهر الدراسات قواعد التذوق التي يفضلها الأطفال في الطعام ويستفيدون من الحصول على مزيد من المعلومات حول عنصر جديد.

8. "إذا كنت جيدًا في المتجر ، فيمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط ،" أو "إذا لم تتوقف عن فعل ذلك ، فلن تحصل على الآيس كريم الليلة."

ترجمة: "في كل مرة أكون جيدًا ، يجب أن أحصل على مكافأة!"

من الأفضل القيام به: أخبرهم مسبقًا بالنتائج التي ستحدث إذا أساءوا التصرف - وترك الطعام خارجها.

الأساس المنطقي: فكر في الآثار طويلة المدى لمكافأة الطعام باستمرار. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في سلوكيات الأكل كان البالغون الذين تذكروا الطعام المستخدم للمكافأة والمعاقبة أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي.

9. "نحن لا نأكل الكعك في كثير من الأحيان لأنه سيء ​​بالنسبة لك."

ترجمة: "أحب كل ما هو سيء بالنسبة لي (سيء = متعة)."

من الأفضل أن تقول: "الكيك ليس طعامًا نأكله طوال الوقت. سيكون لدينا بعض الكعك في نهاية هذا الأسبوع في حفلة عيد ميلاد جيك."

الأساس المنطقي: إن تصنيف الطعام على أنه "جيد" و "سيئ" يخلق حكمًا على تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، علم الأطفال كيف تتناسب جميع الأطعمة مع نظام غذائي متوازن يعتمد على تكرار تناول الطعام.

10. "أنت لا تحب العشاء؟ هل تريد مني أن أصنع لك شيئًا آخر؟"

ترجمة: "لم أضطر أبدًا إلى الخروج مع الطعام لأن أمي / أبي سيضعان دائمًا مفضلاتي!"

من الأفضل أن تقول: "نحصل جميعًا على نفس الوجبة على العشاء أحيانًا تحصل على ما تفضله ، وفي الليالي الأخرى يفعلها شخص آخر."

الأساس المنطقي: إن تناول الوجبات معًا يعلم الأطفال أن تناول الطعام هو شأن عائلي ويشجعهم على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة بمرور الوقت.

لا تقلل أبدًا من قوة كلماتك عندما يتعلق الأمر بالأطفال والطعام. إذا كنت تبحث عن طرق إيجابية وفعالة لإطعام طفلك في أي مرحلة من مراحل النمو ، تحقق من كتابي ، تغذية جريئة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

أي من هذه العبارات تبدو صحيحة معك؟

ظهر هذا المنشور في الأصل على مدونة ماريان ، رفع أكلة صحية.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة يقولها الآباء غالبًا للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل أكثر مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: تظهر الأبحاث أن الأطفال يتعلمون تفضيل طعام المكافأة على طعام "يجب أن يأكل".

6. "عمل جيد!" (بعد الأكل أكثر من المعتاد)

ترجمة: "أمي وأبي فخوران بي عندما أتناول المزيد من الطعام أو أنهي طبقي."

من الأفضل أن تقول: "تقوم دائمًا بعمل جيد في تناول الطعام عندما تستمع إلى بطنك."

الأساس المنطقي: إن مدح الأطفال لتناول المزيد من الطعام يعلمهم أن الكمية أفضل من اتباع شهية المرء ، والتي تختلف من وجبة إلى أخرى.

7. "كل هذا ، إنه جيد لك."

ترجمة: "طعمها سيء."

من الأفضل أن تقول: "هذا طعمه جيد حقًا ويشبه X الذي تحبه."

الأساس المنطقي: تظهر الدراسات قواعد التذوق التي يفضلها الأطفال في الطعام ويستفيدون من الحصول على مزيد من المعلومات حول عنصر جديد.

8. "إذا كنت جيدًا في المتجر ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط ،" أو "إذا لم تتوقف عن فعل ذلك ، فلن تحصل على الآيس كريم الليلة."

ترجمة: "في كل مرة أكون جيدًا ، يجب أن أحصل على مكافأة!"

من الأفضل القيام به: أخبرهم مسبقًا بالنتائج التي ستحدث إذا أساءوا التصرف - وترك الطعام خارجها.

الأساس المنطقي: فكر في الآثار طويلة المدى لمكافأة الطعام باستمرار. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في سلوكيات الأكل كان البالغون الذين تذكروا الطعام المستخدم للمكافأة والمعاقبة أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي.

9. "نحن لا نأكل الكعك في كثير من الأحيان لأنه سيء ​​بالنسبة لك."

ترجمة: "أنا أحب كل ما هو سيء بالنسبة لي (سيء = متعة)."

من الأفضل أن تقول: "الكيك ليس طعامًا نأكله طوال الوقت. سيكون لدينا بعض الكعك في نهاية هذا الأسبوع في حفلة عيد ميلاد جيك."

الأساس المنطقي: إن تصنيف الطعام على أنه "جيد" و "سيئ" يخلق حكمًا على تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، علم الأطفال كيف تتناسب جميع الأطعمة مع نظام غذائي متوازن يعتمد على تكرار تناول الطعام.

10. "أنت لا تحب العشاء؟ هل تريد مني أن أصنع لك شيئًا آخر؟"

ترجمة: "لم أضطر أبدًا إلى الخروج مع الطعام لأن أمي / أبي سيضعان دائمًا مفضلاتي!"

من الأفضل أن تقول: "نحصل جميعًا على نفس الوجبة على العشاء أحيانًا تحصل على ما تفضله ، وفي الليالي الأخرى يفعلها شخص آخر."

الأساس المنطقي: إن تناول الوجبات معًا يعلم الأطفال أن تناول الطعام هو شأن عائلي ويشجعهم على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة بمرور الوقت.

لا تقلل أبدًا من قوة كلماتك عندما يتعلق الأمر بالأطفال والطعام. إذا كنت تبحث عن طرق إيجابية وفعالة لإطعام طفلك في أي مرحلة من مراحل النمو ، تحقق من كتابي ، تغذية جريئة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

أي من هذه العبارات تبدو صحيحة معك؟

ظهر هذا المنشور في الأصل على مدونة ماريان ، رفع أكلة صحية.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة غالبًا ما يقولها الآباء للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل أكثر مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: تظهر الأبحاث أن الأطفال يتعلمون تفضيل طعام المكافأة على طعام "يجب أن يأكل".

6. "عمل جيد!" (بعد الأكل أكثر من المعتاد)

ترجمة: "أمي وأبي فخوران بي عندما أتناول المزيد من الطعام أو أنهي طبقي."

من الأفضل أن تقول: "تقوم دائمًا بعمل جيد في تناول الطعام عندما تستمع إلى بطنك."

الأساس المنطقي: إن مدح الأطفال لتناول المزيد من الطعام يعلمهم أن الكمية أفضل من اتباع شهيتهم ، والتي تختلف من وجبة إلى أخرى.

7. "كل هذا ، إنه جيد لك."

ترجمة: "طعمها سيء."

من الأفضل أن تقول: "هذا طعمه جيد حقًا ويشبه X الذي تحبه."

الأساس المنطقي: تظهر الدراسات قواعد التذوق التي يفضلها الأطفال في الطعام ويستفيدون من الحصول على مزيد من المعلومات حول عنصر جديد.

8. "إذا كنت جيدًا في المتجر ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط ،" أو "إذا لم تتوقف عن فعل ذلك ، فلن تحصل على الآيس كريم الليلة."

ترجمة: "في كل مرة أكون جيدًا ، يجب أن أحصل على مكافأة!"

من الأفضل القيام به: أخبرهم مسبقًا بالنتائج التي ستحدث إذا أساءوا التصرف - وترك الطعام خارجها.

الأساس المنطقي: فكر في الآثار طويلة المدى لمكافأة الطعام باستمرار. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في سلوكيات الأكل كان البالغون الذين تذكروا الطعام المستخدم للمكافأة والمعاقبة أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي.

9. "نحن لا نأكل الكعك في كثير من الأحيان لأنه سيء ​​بالنسبة لك."

ترجمة: "أحب كل ما هو سيء بالنسبة لي (سيء = متعة)."

من الأفضل أن تقول: "الكيك ليس طعامًا نأكله طوال الوقت. سيكون لدينا بعض الكعك في نهاية هذا الأسبوع في حفلة عيد ميلاد جيك."

الأساس المنطقي: إن تصنيف الطعام على أنه "جيد" و "سيئ" يخلق حكمًا على تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، علم الأطفال كيف تتناسب جميع الأطعمة مع نظام غذائي متوازن يعتمد على تكرار تناول الطعام.

10. "أنت لا تحب العشاء؟ هل تريد مني أن أصنع لك شيئًا آخر؟"

ترجمة: "لم أضطر أبدًا إلى الخروج مع الطعام لأن أمي / أبي سيضعان دائمًا مفضلاتي!"

من الأفضل أن تقول: "نحصل جميعًا على نفس الوجبة على العشاء أحيانًا تحصل على ما تفضله ، وفي الليالي الأخرى يفعلها شخص آخر."

الأساس المنطقي: إن تناول الوجبات معًا يعلم الأطفال أن تناول الطعام هو شأن عائلي ويشجعهم على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة بمرور الوقت.

لا تقلل أبدًا من قوة كلماتك عندما يتعلق الأمر بالأطفال والطعام. إذا كنت تبحث عن طرق إيجابية وفعالة لإطعام طفلك في أي مرحلة من مراحل النمو ، تحقق من كتابي ، تغذية جريئة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

أي من هذه العبارات تبدو صحيحة معك؟

ظهر هذا المنشور في الأصل على مدونة ماريان ، رفع أكلة صحية.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة يقولها الآباء غالبًا للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل أكثر مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: تظهر الأبحاث أن الأطفال يتعلمون تفضيل طعام المكافأة على طعام "يجب أن يأكل".

6. "عمل جيد!" (بعد الأكل أكثر من المعتاد)

ترجمة: "أمي وأبي فخوران بي عندما أتناول المزيد من الطعام أو أنهي طبقي."

من الأفضل أن تقول: "تقوم دائمًا بعمل جيد في تناول الطعام عندما تستمع إلى بطنك."

الأساس المنطقي: إن مدح الأطفال لتناول المزيد من الطعام يعلمهم أن الكمية أفضل من اتباع شهية المرء ، والتي تختلف من وجبة إلى أخرى.

7. "كل هذا ، إنه جيد لك."

ترجمة: "طعمها سيء."

من الأفضل أن تقول: "هذا طعمه جيد حقًا ويشبه X الذي تحبه."

الأساس المنطقي: تظهر الدراسات قواعد التذوق التي يفضلها الأطفال في الطعام ويستفيدون من الحصول على مزيد من المعلومات حول عنصر جديد.

8. "إذا كنت جيدًا في المتجر ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط ،" أو "إذا لم تتوقف عن فعل ذلك ، فلن تحصل على الآيس كريم الليلة."

ترجمة: "في كل مرة أكون جيدًا ، يجب أن أحصل على مكافأة!"

من الأفضل القيام به: أخبرهم مسبقًا بالنتائج التي ستحدث إذا أساءوا التصرف - وترك الطعام خارجها.

الأساس المنطقي: فكر في الآثار طويلة المدى لمكافأة الطعام باستمرار. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في سلوكيات الأكل كان البالغون الذين تذكروا الطعام المستخدم للمكافأة والمعاقبة أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي.

9. "نحن لا نأكل الكعك في كثير من الأحيان لأنه سيء ​​بالنسبة لك."

ترجمة: "أنا أحب كل ما هو سيء بالنسبة لي (سيء = متعة)."

من الأفضل أن تقول: "الكيك ليس طعامًا نأكله طوال الوقت. سيكون لدينا بعض الكعك في نهاية هذا الأسبوع في حفلة عيد ميلاد جيك."

الأساس المنطقي: إن تصنيف الطعام على أنه "جيد" و "سيئ" يخلق حكمًا على تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، علم الأطفال كيف تتناسب جميع الأطعمة مع نظام غذائي متوازن يعتمد على تكرار تناول الطعام.

10. "أنت لا تحب العشاء؟ هل تريد مني أن أصنع لك شيئًا آخر؟"

ترجمة: "لم أضطر أبدًا إلى الخروج مع الطعام لأن أمي / أبي سيضعان دائمًا مفضلاتي!"

من الأفضل أن تقول: "نحصل جميعًا على نفس الوجبة على العشاء أحيانًا تحصل على ما تفضله ، وفي الليالي الأخرى يفعلها شخص آخر."

الأساس المنطقي: إن تناول الوجبات معًا يعلم الأطفال أن تناول الطعام هو شأن عائلي ويشجعهم على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة بمرور الوقت.

لا تقلل أبدًا من قوة كلماتك عندما يتعلق الأمر بالأطفال والطعام. إذا كنت تبحث عن طرق إيجابية وفعالة لإطعام طفلك في أي مرحلة من مراحل النمو ، تحقق من كتابي ، تغذية جريئة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

أي من هذه العبارات تبدو صحيحة معك؟

ظهر هذا المنشور في الأصل على مدونة ماريان ، رفع أكلة صحية.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة يقولها الآباء غالبًا للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: تظهر الأبحاث أن الأطفال يتعلمون تفضيل طعام المكافأة على طعام "يجب أن يأكل".

6. "عمل جيد!" (بعد الأكل أكثر من المعتاد)

ترجمة: "أمي وأبي فخوران بي عندما أتناول المزيد من الطعام أو أنهي طبقي."

من الأفضل أن تقول: "تقوم دائمًا بعمل جيد في تناول الطعام عندما تستمع إلى بطنك."

الأساس المنطقي: إن مدح الأطفال لتناول المزيد من الطعام يعلمهم أن الكمية أفضل من اتباع شهية المرء ، والتي تختلف من وجبة إلى أخرى.

7. "كل هذا ، إنه جيد لك."

ترجمة: "طعمها سيء."

من الأفضل أن تقول: "هذا طعمه جيد حقًا ويشبه X الذي تحبه."

الأساس المنطقي: تشير الدراسات إلى قواعد التذوق التي يفضلها الأطفال في الطعام وأنهم يستفيدون من الحصول على مزيد من المعلومات حول عنصر جديد.

8. "إذا كنت جيدًا في المتجر ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط ،" أو "إذا لم تتوقف عن فعل ذلك ، فلن تحصل على الآيس كريم الليلة."

ترجمة: "في كل مرة أكون جيدًا ، يجب أن أحصل على مكافأة!"

من الأفضل القيام به: أخبرهم مسبقًا بالنتائج التي ستحدث إذا أساءوا التصرف - وترك الطعام خارجها.

الأساس المنطقي: فكر في الآثار طويلة المدى لمكافأة الطعام باستمرار. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2003 نُشرت في سلوكيات الأكل كان البالغون الذين تذكروا الطعام الذي يتم استخدامه للمكافأة والمعاقبة أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي.

9. "نحن لا نأكل الكعك في كثير من الأحيان لأنه سيء ​​بالنسبة لك."

ترجمة: "أحب كل ما هو سيء بالنسبة لي (سيء = متعة)."

من الأفضل أن تقول: "الكيك ليس طعامًا نأكله طوال الوقت. سيكون لدينا بعض الكعك في نهاية هذا الأسبوع في حفلة عيد ميلاد جيك."

الأساس المنطقي: إن تصنيف الطعام على أنه "جيد" و "سيئ" يخلق حكمًا على تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، علم الأطفال كيف تتناسب جميع الأطعمة مع نظام غذائي متوازن يعتمد على تكرار تناول الطعام.

10. "أنت لا تحب العشاء؟ هل تريد مني أن أصنع لك شيئًا آخر؟"

ترجمة: "لم أضطر أبدًا إلى الخروج مع الطعام لأن أمي / أبي سيضعان دائمًا مفضلاتي!"

من الأفضل أن تقول: "نحصل جميعًا على نفس الوجبة على العشاء أحيانًا تحصل على ما تفضله ، وفي الليالي الأخرى يفعلها شخص آخر."

الأساس المنطقي: إن تناول الوجبات معًا يعلم الأطفال أن تناول الطعام هو شأن عائلي ويشجعهم على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة بمرور الوقت.

لا تقلل أبدًا من قوة كلماتك عندما يتعلق الأمر بالأطفال والطعام. إذا كنت تبحث عن طرق إيجابية وفعالة لإطعام طفلك في أي مرحلة من مراحل النمو ، تحقق من كتابي ، تغذية جريئة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

أي من هذه العبارات تبدو صحيحة معك؟

ظهر هذا المنشور في الأصل على مدونة ماريان ، رفع أكلة صحية.


10 أشياء لا يجب أن تقولها لطفلك عن الطعام

كآباء ، نقول جميعًا أشياء لتشجيع أطفالنا على تناول طعام صحي. ومع ذلك ، في بيئتنا الحديثة التي تتمحور حول الطعام ، يمكن ترجمة التعليقات حسنة النية إلى سلبيات تعيق تناول الطعام.

لذلك ، إليك 10 "عبارات طعام" شائعة غالبًا ما يقولها الآباء للأطفال ، كيف يُرجح أن يترجمها الأطفال وأشياء أكثر فعالية ليقولوها ويفعلوها.

1. "انظر ، (أختك ، أخيك ، ابن عمك ، صديقك) تأكله ، فلماذا لا؟"

ترجمة: "هو / هي آكل أفضل مني."

من الأفضل أن تقول: "أعلم أنك ستصل إلى هناك ، حبيبتي. يستغرق الأمر وقتًا - والعديد من الأذواق - لتتعلم كيف تحب طعامًا جديدًا."

الأساس المنطقي: بدلًا من الشعور بالنقص ، فأنت تريد أن تغرس الثقة في أن الطفل يمكنه وسيحب الطعام في وقته الخاص.

2. "كنت تحب التوت الأزرق - أنت صعب الإرضاء جدًا!"

ترجمة: "ربما لن أخرج من هذا الشيء الانتقائي للأكل؟"

من الأفضل القيام به: لا تلفت الانتباه إلى انتقائية الأكل. بدلًا من ذلك ، اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.

الأساس المنطقي: تجنب وصف الأطفال بأنهم "من الصعب إرضاءهم" لأن هذه مرحلة طبيعية من التطور وتميل التسمية إلى الالتصاق.

3. "للمرة الأخيرة ، لا ، لا يمكنك تناول الآيس كريم!"

ترجمة: "أنا لا أحصل على الآيس كريم مرة أخرى!"

من الأفضل أن تقول: "لا نتناول الآيس كريم الآن لأن الغداء يبعد نصف ساعة. سيكون لدينا يوم واحد هذا الأسبوع لتناول الحلوى."

الأساس المنطقي: يتقبل الأطفال "لا" بشكل أفضل عندما يعرفون لماذا لا يستطيعون الحصول على شيء ومتى سيحصلون عليه مرة أخرى.

4. "لم تأكل ما يكفي. خذ بضع قضمات أخرى وبعد ذلك يمكنك مغادرة الطاولة."

ترجمة: "أمي / أبي / الطبق الفارغ (الإشارات الخارجية) أفضل حكم على وقت انتهائي من الأكل أكثر مما أشعر به في الداخل."

من الأفضل أن تقول: "تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأن الوجبة التالية لن تكون حتى (الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت الوجبة الخفيفة)."

الأساس المنطقي: عندما يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ما يأكلونه ، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة الجوع بفعالية (تلميح: في بعض الأحيان ، يجب ارتكاب الأخطاء).

5. "إذا كنت تأكل بعض الخضار ، يمكنك تناول الحلوى."

ترجمة: "لا يمكنني الانتظار حتى اليوم الذي لا يجب أن أتناول فيه الخضار - ويمكنني الذهاب مباشرة إلى الحلوى!"

من الأفضل القيام به: بدلًا من المزعجة والمكافأة على الطعام ، قدِّم خضروات لذيذة في كثير من الأحيان وكن نموذجًا للأكل الصحي.

الأساس المنطقي: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Translation: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Translation: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Translation: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Translation: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Translation: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Translation: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Translation: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Translation: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Translation: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Translation: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Translation: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Translation: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Translation: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Translation: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Translation: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Translation: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Translation: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Translation: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Translation: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Translation: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Translation: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Translation: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Translation: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Translation: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Translation: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Translation: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Translation: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Translation: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Translation: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Translation: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Translation: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Translation: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Translation: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Translation: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Translation: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Translation: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Translation: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Translation: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Translation: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Translation: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Translation: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Translation: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Translation: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Translation: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Translation: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.