تشيزي تشيلاكويليس دجاج لشخصين

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لم يكن لديك شيلاكيل مثل هذا من قبل - ثق بنا. إنه مقسم تمامًا لشخصين ، ولكن لا تتفاجأ إذا كنت مترددًا في المشاركة.المزيد +أقل-
1
علبة (10 أوقية) صلصة انتشلادا الحمراء من أولد إل باسو ™
1 1/2
أكواب دجاج مطبوخ مبشور
3
أكواب رقائق التورتيلا السميكة (حوالي 30 شيبس)
1/2
كوب جبن شيدر مبشور (2 أونصة)
1/2
أفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومفروم
2
ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم
2
ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
إخفاء الصور
1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، يُطهى الانتشلادا والدجاج على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن. أضف الرقائق يُطهى ويُحرَّك حتى تُغطى البطاطس تمامًا بالصلصة وتُلين قليلاً ، من دقيقة إلى دقيقتين. يرش الجبن فوقها. يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
2
يُزين بالمكونات المتبقية ويُقدم على الفور.
نصائح الخبراء
- ابحث عن رقائق البطاطس على الجانب السميك. سوف تتفتت الرقائق الرقيقة كثيرًا أثناء عملية الطهي وقد تصبح طرية.
- إذا كنت تحبها ساخنة ، فقم بتقطيع الهالبينو أو تشيلي سيرانو جيدًا ، وإزالة البذور ، وتكون بمثابة مقبلات مضافة.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 690
- السعرات الحرارية من الدهون
- 340
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 38 جرام
- 58%
- الدهون المشبعة
- 12 جرام
- 61%
- الدهون غير المشبعة
- 1 جرام
- الكوليسترول
- 135 مغ
- 45%
- صوديوم
- 1090 ملجم
- 46%
- البوتاسيوم
- 580 ملجم
- 17%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 47 جرام
- 16%
- الألياف الغذائية
- 5 جرام
- 22%
- السكريات
- 4 جرام
- بروتين
- 40 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 30%
- 30%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
3 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 4 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 6 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.