ma.sinergiasostenible.org
وصفات جديدة

عصير الزبادي مع الخيار

عصير الزبادي مع الخيار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بمساعدة خلاط Breville Blend Active Pro ، قمنا بإعداد مشروب حيوي آخر ، مثالي للإفطار. وإذا لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار في المنزل ، فيمكنك اصطحاب الحاوية معك على الطريق.
يعتبر Breville Blend Active Pro مفيدًا وعمليًا للغاية ولا يستغرق سوى بضع ثوانٍ لإعداد مشروب ، بالإضافة إلى أنه لا يشغل مساحة كبيرة ويمكننا تناوله معنا حتى في الإجازة.

  • 150 مل من زبادي أكتيفيا
  • 100 غرام خيار فابيو
  • عدد قليل من أوراق النعناع المجمدة
  • القليل من الجوز المطحون

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة عصير الزبادي مع الخيار:

يحتوي خلاط Breville Active Pro أيضًا على وعاء صغير يمكننا من خلاله طحن العديد من المكسرات أو الحبوب. استخدمته لطحن بعض المكسرات.

يغسل الخيار ويقطع إلى شرائح سميكة ويوضع في الحاوية ثم يضاف أوراق النعناع ويشرب الزبادي ، ويغلق الوعاء بالغطاء بالشفرات ويعلقه بوحدة الخلط ثم لفه ليغلق. ثم اضغط على زر الطاقة لمدة 30 ثانية.

في بضع دقائق فقط حصلت على مشروب كان جيدًا فقط لتناول الإفطار.

يمكننا خلط الجوز المطحون مع باقي المكونات أو إضافته فقط.

نسكب المشروب في الكوب إذا قدمناه في المنزل أو تركنا المشروب في الحاوية التي نغلقها بالغطاء المزود ونأخذها معنا على الطريق.

تحتوي الحاوية أيضًا على غطاء نيوبرين قابل للفصل مع دور الحماية الحرارية ، للحفاظ على برودة المشروبات لفترة أطول


سموذي طازج بالخيار والكيوي

الخيار هو المكون المثالي لعصير منعش. إنه فصل الصيف وسوف يرطب أجسامنا. يتم استخدامه في أنظمة غذائية مختلفة للقضاء على السموم ، وهو حليف جيد للبشرة المعرضة للشمس (في الداخل والخارج) ، ويساعد على الهضم وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنه يخفض مستويات الكوليسترول.

إليك ما تحتاجه لتحضير عصير مضاد للأكسدة.

المكونات:
1 خيار متوسط ​​الحجم (نوع الكورنيش)
2 تفاح ذهبي صغير
1 حبات كاجو يدوية
قطعتان من الكيوي الناضج
1 يد سبانخ صغيرة
1 كوب مكعبات ثلج.

تحضير:
1. تأكد من أن لديك جميع المكونات في متناول اليد. بالنسبة للمبتدئين ، ضع مكعبات الثلج في وعاء الخلاط. استمر في إضافة باقي المكونات ، مع الحرص على إزالة السيقان وبذور التفاح وقشر الكيوي. إذا كان للخيار قشرة مرّة ، فقم بإزالتها أيضًا.
2. قم بتشغيل الجهاز واتركه يقوم بعمله لمدة 30 ثانية تقريبًا. هذا كل ما يتطلبه الأمر!
3. سوف تحصل على عصير لذيذ ، متسق وكريمي. إذا كنت ترغب في مزيد من الاتساق السائل ، يجب إضافة القليل من الماء البارد جدًا (100 مل).


وصفات شراب الفاكهة لانقاص الوزن

جريب فروت وعصير بطيخ

يروي هذا العصير عطشك ويشبعك وينقيك ويساعدك على تناول كميات أقل. لتحضيرها تحتاج كوب من عصير الجريب فروت وكوب من البطيخ المفروم والمقشر والبذور.

تعليمات

  • ضعي البطيخ في الخلاط مع القليل من الماء.
  • تخلط جيدا وتشرب كوب في الصباح على معدة فارغة.

عصير أناناس ، شمام و بابايا

يحتوي عصير الأناناس والبطيخ والبابايا على كمية كبيرة من فيتامين سي. والألياف التي تساعد على هضم الدهون والبروتينات وتحفيز فقدان الوزن.

مكونات

  • 1 كوب أناناس مقشر ومقطع
  • 1 شريحة شمام
  • 2 ثمرة بابايا مقطعة
  • ½ كوب ماء

طريقة التحضير

  • اغسل الفاكهة وقطعها.
  • اعصري البطيخ والأناناس واخلطي العصائر التي تم الحصول عليها مع باقي المكونات.
  • اشرب العصير كل يوم دون إجهاده.

عصير فراولة وبرتقال وبقدونس

يتمتع هذا العصير بخصائص تنقية ومدر للبول ، مما يعني أنه يمنع احتباس الماء ويساعدك على إنقاص الوزن.

مكونات

  • 1 كوب فراولة
  • عصير برتقال
  • غصن من البقدونس
  • عسل
  • الماء

طريقة التحضير

عصير أناناس ، تمر هندي و بابايا

يعد عصير الأناناس والتمر الهندي والبابايا من أفضل مشروبات الفاكهة لفقدان الوزن ، لأنه يمنع احتباس الماء ، ويزيل السموم ، ويعيد ترطيب الأنسجة ، ويقلل من السيلوليت ويسرع عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون بشكل أسرع.

مكونات

طريقة التحضير

  • ضعي الأناناس في عصارة.
  • ثم امزجه مع المكونات الأخرى.
  • صفي هذا المشروب واشربه على الفور.

عصير الكمثرى والأناناس والزبادي

نظرًا لاتساقها ، فإن عصير الكمثرى والأناناس واللبن هو مخفوق أكثر.

مكونات

  • 1 كمثرى
  • 1 شريحة أناناس
  • 1 ملعقة كبيرة محلي طبيعي (مثل ستيفيا)
  • 1 كوب زبادي خالي الدسم
  • نصف ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا.

طريقة التحضير

  • قشر الكوسة ، وابشرها واعصر العصير.
  • قم بمعالجة جميع المكونات في الخلاط لمدة 30 ثانية.
  • اشرب المزيج على الفور.

عصير موز وحليب الصويا وبذور الكتان

هذا المخفوق من بين أفضل مشروبات الفاكهة لفقدان الوزن. الشرب قبل الوجبات ، عصير الموز وحليب الصويا وبذور الكتان يؤدي إلى الشعور بالشبع. نوصي بشربه على الإفطار أو العشاء.

مكونات

  • 1 موزة
  • 1 كوب حليب الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم
  • ملعقة من بذور الكتان
  • نصف ملعقة كبيرة عسل
  • نصف كوب كشمش (مجمد أو طازج)

طريقة التحضير


عصير الفواكه

العصير الشهير هو مشروب كثيف ومتعدد التكافؤ ، وهو عطشان وجائع في نفس الوقت. يمكن تحضيره من أي شيء في متناول يدك ، ولكن في القاعدة يوجد مشروب مصنوع من الفاكهة والثلج والحليب والشراب.

يمكن أن تكون الفاكهة المستخدمة في العصائر طازجة ، وفي هذه الحالة تكون هناك حاجة إلى الثلج ، أو مجمدة ، وفي هذه الحالة لم تعد هناك حاجة إلى الثلج. هناك بالطبع خيار استخدام مزيج من الفاكهة الطازجة والفاكهة المجمدة & # 8211 وفي هذه الحالة يصبح الثلج عديم الفائدة. يُفضل الخيار الأخير إذا كنت تريد عصيرًا مثاليًا ، حيث أن إضافة الثلج يمكن أن يمنحه كثافة مائية ، في حين أن إضافة الفاكهة المجمدة يمكن أن تجعله كثيفًا جدًا.

تشمل الأنواع الأخرى من الخليط إضافة الزبادي والعسل والخضروات (الأفوكادو والجزر والكرفس والخيار والخس والسبانخ واللفت والجرجير) والمكسرات (البندق واللوز والفول السوداني والكاجو والجوز) والحبوب (الشوفان والقمح والشعير) والبذور (الكتان ، الشيا) في المزيج. يمكن لهذه المكونات أن تحول مشروبك إلى وجبة فطور مثالية ومليئة بالشبع.

لتحضير عصير لذيذ ، تحتاج إلى خلاط أو معالج طعام. يعتبر تمرير المكونات باليد عملية شاقة ، وفي هذه الحالة لا تستحق العناء & # 8211 على عكس صلصة البيستو ، حيث يوصى بخلط المكونات في ملاط ​​مدقة.

غالبًا ما تعتمد المكونات التي تستخدمها في العصير على ذوقك الشخصي وما لديك في المخزن ، ولكن إذا كنت ترغب في تحضير عصير كلاسيكي ، فإن الوصفة بسيطة قدر الإمكان وتحتوي على ثلاث خطوات فقط:


سموثي بالزبادي والخيار على الفطور

أريد أن أقدم لكم المساعدة الجديدة في مطبخي ، وهي: Blend Active Pro من Breville.
مع Blend Active Pro ، وجدنا الحل الأمثل لصنع بعض العصائر اللذيذة والصحية ، والتي يمكن تناولها على مدار اليوم ، إما كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة بين الوجبات ، أو كمزيل للسموم أو للحصول على طاقة إضافية. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.
بالنسبة للمبتدئين ، قمت بإعداد عصير بسيط أكلته على الإفطار.
[عنوان المكونات = & # 8221Ingrediente & # 8221]

  • 400 مل شرب زبادي
  • 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمية مع الخضار
  • 1 خيار
  • ملح
  • 1 ملعقة كبيرة دقيق الشوفان
  • أوراق الريحان
  • أوراق النعناع
  • القليل من عصير الليمون

الحصص: 2
وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة
[عنوان التحضير = & # 8221Preparation & # 8221]
لأنني اخترت شرب الزبادي ، قررت إضافة ملعقة كبيرة من الجبن لمزيد من الشبع.
أضفت دقيق الشوفان أيضًا لمزيد من الشبع ، ولكن أيضًا للحصول على ألياف إضافية.
اخترت الخيار لفوائده المتعددة على الجسم ، ولكن أيضًا لحقيقة أنه منخفض السعرات الحرارية ، واخترت أوراق النعناع والريحان ، على التوالي ، لإعطاء العصير نكهة إضافية ونضارة.

لذلك ، نقطع الخيار إلى مكعبات ونضيفها إلى وعاء الخلاط.
أضيفي الجبن الكريمي ودقيق الشوفان والأوراق المنكهة وأضيفي الزبادي إلى أن تمتلئ الحاوية بحوالي ثلاثة أرباعها.

نقوم بربط الغطاء بالشفرات الموردة ، ونضع الحاوية في الجهاز ، ونقوم بتوصيل الجهاز بمصدر الجهد ونضغط على زر البدء.

في خطوتين وثلاث حركات ، تتحول المكونات الموجودة في الحاوية إلى عجينة متجانسة جاهزة للتقديم.

هذا Blend Active Pro من Breville مفيد للغاية وأنا أوصي به بشدة وصفة العصير


سموثي مع زبدة الفول السوداني والتوت

بذور الكتان ، التي يُعتقد أنها تساعد على تحفيز الرضاعة ، توفر الألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبالاقتران مع الزبدة والفول السوداني والعنب البري تتحول إلى وجبة خفيفة لذيذة للأمهات.

مكونات

1 كوب حليب
1/2 موز مجمد
1 كوب من العنب البري المجمد
2 ملاعق صغيرة بذور الكتان
2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني

1. أضف جميع المكونات في الخلاط ، بدءًا من الحليب. غطي المزيج واخلطي حتى تحصلي على تركيبة متجانسة ، وامسحي حواف القدر لمدة 30 ثانية.

عصير المانجو

يمكن أن يكون مزيج المانجو المجمد مع القرفة مثاليًا لعصير غني بالبروتين. توفر بذور القنب مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية والألياف.

مكونات

3/4 كوب حليب
1/2 كوب زبادي يوناني
2 كوب مع قطع مانجو مجمدة
1 ملعقة طعام من بذور القنب
2 ملاعق صغيرة من العسل
1/8 ملعقة صغيرة هيل
1/4 ملعقة صغيرة قرفة

1. أضف جميع المكونات في الخلاط ، بدءًا من الحليب. غطيه وحركيه لمدة 30 ثانية. إذا كان سميكًا جدًا ، أضيفي القليل من الحليب. تبليها بالقرفة قبل التقديم ، إذا رغبت في ذلك.

سموثي بالموز ودقيق الشوفان

على الرغم من أنك لم تتوقع ذلك ، إلا أن دقيق الشوفان يعطي قوامًا كريميًا لعصير الموز هذا. يُعتقد أن الشوفان وزبدة اللوز وخميرة البيرة تساعد في تحفيز الإرضاع.

مكونات

3/4 كوب حليب لوز
1 موزة مجمدة ، مقطعة إلى أثلاث
1/3 كوب من دقيق الشوفان المسلوق
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
1 ملعقة كبيرة خميرة
1 1/2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 كوب مكعبات ثلج

1. أضف المكونات إلى الخلاط ، بدءًا من الحليب. غطي المزيج وحركيه لمدة 30 ثانية ، ثم تذوقه وأضف شراب القيقب الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.

تنبت عصير أخضر

مصنوع من السبانخ والأفوكادو والخيار ، هذا العصير الصحي له طعم منعش ومنعش.

مكونات

1 1/4 كوب حليب جوز الهند
1/2 كوب سبانخ صغيرة
1/2 أفوكادو مخبوز ، مقطّع إلى قطع
3/4 كوب قطع خيار
1 كوب عنب أخضر
1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
رحيق الصبار

1. صب المكونات في الخلاط ، بدءا من حليب جوز الهند. قلبي لمدة 30 ثانية وأضيفي المزيد من رحيق الصبار ، إذا رغبت في ذلك.

عصير الخوخ

ممزوجًا ببذور الكتان وشرائح الخوخ المجمد والعسل ، يتحول إلى مشروب غني بالألوان والقشدة.

مكونات

1 كوب حليب
2/3 كوب زبادي يوناني
1 1/3 كوب مع شرائح خوخ مجمدة
1/4 كوب بذور الكتان
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
2 ملاعق كبيرة عسل

1. أضف جميع المكونات في الخلاط ، وأولها الحليب. يغطى بغطاء ويقلب لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح ناعمًا.

عصير عنبية

يمكنك استبدال فطائر الصباح بهذا العصير الغني بالبروتين والكالسيوم.

مكونات

1 كوب حليب
2/3 كوب زبادي يوناني
1 1/4 كوب من العنب البري المجمد
1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب النقي

1. أضف جميع المكونات في الخلاط ، بدءًا من الحليب. يغطى ويقلب لمدة 30 ثانية.

سموثي بالتوت

تنتفخ بذور الشيا عند نقعها ، مما يؤدي إلى تكوين قوام جيلاتين يشبه العصير.

مكونات

2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
1 1/2 كوب من التوت الطازج أو المجمد
1 كوب زبادي يوناني
1/2 كوب حليب
1-2 ملاعق كبيرة من الصبار

1. في وعاء صغير ، اخلطي بذور الشيا في نصف كوب من الماء. اتركيه للوقوف لمدة ساعتين.

2. أضف جميع المكونات في الخلاط. حرك حتى يصبح ناعما. إذا بدت كثيفة جدًا ، أضيفي القليل من الحليب.

ما هي الوصفات الأخرى التي تعرفينها لتحفيز الإرضاع؟

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، مثل صفحتنا على Facebook ، حيث ستجد على الأقل مقالات أخرى مثيرة للاهتمام بنفس القدر.


عصير البقدونس والخيار (إزالة السموم)

في الصيف ، يحتاج جسمك للمساعدة في التخلص من السموم المتراكمة في الأشهر الأخيرة بشكل أسرع. لذلك يمكنك تجربة هذا العصير مع البقدونس والخيار والأناناس والليمون. يمكنك شربه على الفطور والاستمتاع بفوائده.

على عكس عصائر الفاكهة المعصورة ، تستخدم العصائر الفاكهة والخضروات بالكامل لتخزين العناصر الغذائية في قشرتها وتحتوي على المزيد من الألياف ، بحيث تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا العصير صحي للغاية وحلو المثير للدهشة ولا يحتوي على منتجات الألبان.

الشراب مفيد جدا خلال هذه الفترة. البقدونس ممتاز لتخفيف الالتهابات في الجسم والربو والحساسية الناتجة عن الغبار وحبوب اللقاح في الهواء.

ومزيج المعادن والأملاح يحيد الأحماض وينقي الدم ويطهر البشرة ويزيل السموم من الأنسجة والأعضاء ويفيد في إزالة المعادن الثقيلة من الجسم ويطهر الكلى ويساهم في صحة المسالك البولية. جرب هذا العصير الطبيعي واستمتع بكل هذه الفوائد.


خمس وصفات لذيذة تساعدنا على إنقاص الوزن

تحاول المزيد والمزيد من النساء الشابات خسارة أرطال زائدة باستخدام جميع أنواع الأساليب غير الصحية ، والتي يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحتهن لاحقًا. يمكن أن يكون العصير الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتين وله طعم لذيذ هو الطريقة المثالية لفقدان الوزن. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في المنزل:


عصير الموز ، مثالي للإفطار
ما الذي يجب أن يحتويه:

- موزة
- كوب سمك النهاش
- ربع كوب شوفان
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- كوب زبادي يوناني بالفانيليا
- كوب ماء (يمكن استخدام حليب الأرز أو حليب اللوز)

عصير التخسيس الأخضر
ما الذي يجب أن يحتويه:

- كوب سبانخ
- حفنة من النعناع الطازج
- حفنة من البقدونس الطازج
- عصير ليمون
- 2.5 سم من الزنجبيل
- ساق من الكرفس
- نصف خيار
- كوب من الماء

عصير الشمندر
ما الذي يجب أن يحتويه:

- كوبان من السبانخ
- كوب فراولة
- نصف كوب كشمش
- نصف كوب شمندر
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ربع كوب لوز (أو ملعقة كبيرة زبدة لوز)
- كوب من الماء

سموذي أخضر للإفطار
ما الذي يجب أن يحتويه:

- نصف كوب علف ملفوف
- نصف كوب سبانخ
- 2.5 سم خيار
- حفنة من العنب
- موزة
- نصف تفاحة
- كوب من الماء
- اختياري - نصف كوب زبادي يوناني ونصف كوب شوفان

عصير السبانخ
ما الذي يجب أن يحتويه:
- كوب سبانخ
- سيقان من الكرفس
- تفاحة
- عصير ليمون
- كوب من الماء


فيديو: طريقة تخسيس 7 كيلو في 7 ايام. هي وبس